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😔Yo también estuve ahí…
✨A mis 26 años...
Vivía con depresión, baja autoestima, obsesidad 1, resistencia a la insulina, presión alta, entre otras cosas. No tenía rumbo porque simplemente no me sentía bien conmigo misma. Intenté mil dietas, sin resultados, pero esta vez fue diferente.
En 2018, descubrí la dieta keto y en el primer mes perdí 10 kilos. En 4 meses, ya eran 20. Y en 6 meses, había transformado mi vida por completo.
Dejé atrás los malestares, recuperé mi energía y volví a sentirme yo misma. Empecé a compartir mi experiencia porque entendí que hacerlo en comunidad lo hace más fácil.
Hoy, a meses de titularme como nutricionista y después de haber ayudado a más de 5,000 personas, quiero enseñarte lo que me hubiera gustado saber desde el principio.
Quiero que tú también te sientas increíble, que te proyectes a cosas mejores y que nunca más sientas que no puedes.
Si yo lo logré, tú también puedes. Y no tienes que hacerlo sola. 💪🔥
Int. Nutrición
Karina Fernández
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El reto no está indicado para:
Varones (por el momento)
Lactancia menor a 6 meses (exclusiva)
Enfermedades renales, hepáticas, pancreáticas graves.
Cáncer
Hipertiroidismo
Diabetes tipo 1
Diabetes tipo 2 (insulino dependendientes)
Personas menores de 18 años y mayores de 56 años
Físicoculturistas o atletas de alto rendimiento
¿Qué es?
La dieta cetogénica es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que induce al cuerpo a utilizar la grasa como fuente principal de energía a través de la cetosis nutricional, un estado metabólico donde se producen cetonas a partir de la grasa almacenada en el cuerpo.
Beneficios
🥑 Pérdida de peso acelerada al quemar grasa como energía.
🥑 Mayor saciedad, reduciendo el apetito y la ingesta calórica.
🥑 Mejora de la resistencia a la insulina.
🥑 Mayor claridad mental y enfoque.
🥑Reducción de la inflamación, etc.
¿Qué es?
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno y alimentación, permitiendo que el cuerpo utilice sus reservas de energía de manera más eficiente.
Beneficios
🕒Oxidación de grasa corporal.
🕒Mejora de la sensibilidad a la insulina.
🕒Optimización de la función cerebral.
🕒Reducción de la inflamación y el estrés oxidativo.
🕒Facilita el proceso de limpieza celular (autofagia).